top of page
Viena svarbiausių taisyklių, užtikrinančių pilvo preso treniruotės efektyvumą ‒ gilus ir taisyklingas kvėpavimas. Atliekant pilvo preso pratimą, privalu iškvėpti orą raumens susitraukimo metu, o įkvėpti ‒ jį atpalaiduojant.
Tyrimų duomenimis, treniruoti pilvo preso raumenis geriausia rytais prieš pusryčiaujant, kuomet kūnas riebalus naudoja energijai gauti, taip pagreitindamas organizmo medžiagų apykaitą.
Treniruočių intensyvumą kiekvienas renkasi pagal poreikius ir galimybes. Blogiausias laikas pilvo preso treniruotei ‒ prieš einant miegoti. Atlikti šiuos pratimus reikėtų bent jau tris kartus per savaitę profilaktiškai vien tam, kad gerintumėte savo kūno stabilumą.
Svarbu žinoti
bottom of page